软呼啦 成就你的比基尼梦想
挑战低腰裤
双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。抬左腿,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,同时上身向左后方拧转。保持5秒,重复5次后换右侧。
美腰重点:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉
挑战小上衣
双脚平行开立,略宽于肩,双手握住呼啦圈,置于胸前。重心放在左腿,右手握紧呼啦圈,左手沿左腿方向用力拉呼啦圈,目视上方,上身向左侧后仰。保持15秒,重复5次后换右侧。
美腰重点:消除小肚腩,美化腰部线条
挑战比基尼
坐在地上,左手撑住地面,左腿弯曲。右手握住呼啦圈,钩住右脚,右腿尽力上抬至与地面垂直。保持15秒,重复5次后换左腿。
美腰重点:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉
挑战紧身衣
平躺,双腿自然分开,微微屈膝,脚跟踩住呼啦圈,手臂贴靠身侧,反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀抬离地面,下背部仍贴住地板。保持10秒,重复15~25次。
美腰重点:平坦腹部,紧实腰部肌肉
挑战小热裤
双腿平行开立,与肩同宽,呼啦圈套在腰间,肘部与胸部同高,屈肘,握住呼啦圈。收臀抬脚跟,腰向前顶,上身尽力后仰。保持15秒,重复15~25次。
美腰重点:提升臀部,雕塑腰周曲线
挑战露背装
左手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展,左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒,重复5次后换腿。
美腰重点:紧实腹部,消减腰背部赘肉
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腰细臀大的女人最吸引男人
研究职员分析,腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强,在进化过程中更能给男人带来性吸引。而胸大只能让人产生审美愉悦。研究职员随机选取了36名年龄跨度从22—42岁的男人受试者。在事先不知道测试内容的条件下,研究职员...
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怎样减腰上的赘肉最快呢
相信很多女性都因为上班环境的原因,不得不长时间的坐在椅子上苦命工作,其实这时候是很容易堆积脂肪在腹部的位置的,一旦脂肪一积累得多了,就会变成赘肉,就很难减掉,而且影响女性的身材,那么,如何减腰部赘肉呢?大家就跟着小编来了解一下吧。饭后站立半个小时饭后总是久坐...
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不同妙招搞定不同的粗腰
下腹肥胖型:这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象,饮食结构油腻、口味重。同时久坐,运动很少,喝水也很少。长时间久坐运动不足,最容易使腹部深层肌肉松弛,刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。减肥要点:1、多喝酸奶促进...
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如何简单瘦腰呢
随着现代社会各类美食的不断呈现,越来越多的朋友们已经完全沉陷于美食的诱惑中而不可自拔。毫无节制地大吃特吃之后大量脂肪堆积在腰部,形成很多的赘肉。一穿上一副都快看不到腰身了,完全没有任何曲线了。所以寻找一些简单的瘦腰方法就是非常有必要的了,那么如何简...