腿部减肥最有效方法 三种方法让你快速瘦腿
很多女生视腿如脸蛋,它的胖瘦美丑时刻牵动着女生们的心,这里小编就给大家介绍三种疗效很好的瘦腿方法:
方法一:跑步瘦腿:跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
方法二:游泳瘦腿法:游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
方法三:腿部按摩瘦腿:第一步:预热按摩,此步骤是为了进行后面的按摩而准备的。双手将腿部握住,从下往上然后再从上往下地轻轻推按腿部,这样来回反复地推按,让腿部放松下来。第二步:先用双手将腿部环抱住,然后用手指的四指给腿部进行按摩,按摩时四指出力,力道可以大一些,使腿部肌肉有酸疼的感觉。按摩小腿的时候以小腿肚为按摩的主要部位。第三步:将两手握紧拳头,然后用食指关节部位来按摩腿部。将两手分别在腿部的两侧进行相互的按压,使腿部两面相互受力,按压要均匀,力度则感觉腿部有点疼即可。第四步:用手指的拇指还有食指来拿捏腿部,首先先从脚踝的部位开始,接着慢慢地沿着腿部往上按揉拿捏,可以稍微用力一些,使腿部有酸疼感。
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