瑜伽瘦腿让你拥有意想不到的完美效果
简单几招练就修长美腿
这套动作简单,方便,在家,在办公室都能进行,需要的道具就是一把有靠背的椅子,主要的效果是:锻炼大腿后侧及臀部,使大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。
以椅靠背为支撑,保持身体平稳。
第1步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;
第2步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次。
瑜伽之所以受到欢迎就是因为由于它的简便,没有地方的限制,更主要的还是健康减肥的效果是绝佳的,当然,我们还是可以去瑜伽馆或健身中心上课,这同样是一种交际的方式,希望上面的内容对大家能有帮助。
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