瘦腿方法之一分钟美腿操轻松瘦腿
如何瘦腿是很多妹子都会关注的话题,尤其是小腿部分,非常难瘦下来,就算去运动了也只是徒增肌肉而已,那么赶快用下面这个简单又快速方法吧。
瘦腿方法之一分钟美腿操轻松瘦腿
按摩小腿肚的方法:提示:每条腿30秒
瘦腿运动一
1:两手抓在椅子的后方。
2:右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。
3:保持这样右脚上下移动,用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。
4:移动脚的外侧和内侧,两侧各进行上下移动的按摩。
5:习惯了以上的动作之后,可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。
6:换成左脚动作不变。
瘦腿运动二把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作
1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。2:两手拇指在小腿肚的中央重叠,用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。
3:换成左脚动作不变。
瘦腿运动三
1:把右脚架在左边大腿上,单脚做盘腿的动作。
2:左手抓住脚踝,用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。
3:把小腿肚分为外侧,中央和内侧。分别进行揉按。
4:换成左脚动作不变。
这一整套的一分钟瘦腿操希望可以帮助到你,而且每天只需要一分钟就可以了,但是也要坚持一个月以上,这样才能让你的腿部又细又直。姑娘们,记住我们都还打不死的小强,想要减肥的冲动永远充斥着我们的内心。但我们也是不怕苦的黄牛,多多锻炼自己,早晚有一点,一亩亩绿油油的稻田就被我们耕种出来了,那时我们就瘦身成功了。
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