6招消除浮肿 双腿变纤长
1、挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势
2、上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次
第2招:轻松弯腰也能消除腿肿
1、准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方
2、上身慢慢弯腰至双手触碰地面
3、交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组
第3招:借助墙壁消腿肿
1、准备姿势:双手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚伸直,眼望前方
2、缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复5-8组
tips:注意用鼻子吸气,嘴巴呼气
第4招:脚尖一绷一勾小腿浮肿立马消
1、平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚勾脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方
2、缓慢呼吸,双脚脚尖一绷一勾,重复20次
第5招:交叉动作消肿瘦腿
1、平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚绷脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方
2、如图,将左脚放与右脚上,两脚成交叉状,此动作左右为一组,重复20-30组
tips:注意动作过程中臀部紧贴墙壁
第6招:利用臀部力量,瘦腿收腹
1、上身挺胸收腹,双手自然放在身体两侧,脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)
2、收腹,双手慢慢放于身后撑地,此时重心在双手上
3、利用臀比力量向上提臀,保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势,此动作重复3-5次
-
夏季瘦腿速成技巧
一般来说,引起小腿粗的原因有三种:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。因此,我们应该寻求急救方案。与其坐以待毙,不如从一件衣服、一条裤子,或是一双鞋子出发,巧妙的搭配即使不能让你拥有...
-
秀腿营养小食品
从表面上看,秀腿与美食沾不上半点边。但是,本着美容以内养外的原则,则不但女人的饮食结构与秀腿密切相关,而且美食也是腿部美容之一法。1、海苔维他命a、b、b海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多。2、芝麻提供人体所需的维他命e、b、钙质,特别是...
-
1分钟快速瘦小腿操 告别萝卜腿的日子
希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔吗?时间不是问题,地点也没有关系,创造美腿的无障碍空间。办公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上,上半身挺直。瘦腿方法2、吸气,右脚往前伸直,脚尖向下用力。瘦腿方法3、吸气脚跟向上勾起,伸展后腿肌腱,来回10次。瘦腿方法4、吸气,脚踝...
-
吸脂瘦小腿手术的详细了解
女性朋友们总是十分注重自己的形象,那些不注重自己形象的女人总是已经放弃了自己的生活的人了吧。所以为了自己的形象,对于身体的各个部位要求都特别的多,特别是十分关注自己的小腿。因为一旦小腿过粗,将会严重的影响自己的身材,令显得自己特别不自信。所以为了追求...