有效的肌肉型的瘦腿简单方法
天气一热,各种颜值高身材好的大神都纷纷开始秀身材,而苦于有些爱美人士,全身都很瘦,却就是拥有肌肉型双腿,而且还怎么都减不掉。尝试过各种运动,各种食疗,而双腿却还是看起来很粗壮,无济于事。不过别担心,小编为大家带了了有效的肌肉感性的瘦腿简单方法,一起来看看吧。
想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。
2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。
2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。
2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
看了小编介绍的有效瘦腿方法,各位有肌肉型双腿的爱美人士是不是跃跃欲试了呢?这些方法不仅不受时间地点的限制,而且能让大家以最轻松的方式瘦下来。其实所有事情都贵在坚持,只要持之以恒再配以均衡饮食,相信大家一定会变成有纤纤细腿的人。
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