泡澡按摩 瘦腿效果胜跑步
按摩+淋浴,瘦腿效果更显著
按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”,疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞,让血液能够流通到最底端,加上淋浴泡澡时的水蒸气,效果更佳。
这样按摩效果胜跑步
step1:双手从脚踝处施力,疏通腿部的筋络一直到大腿根,尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力,左右两边各2次。
step2:在腿部脂肪密集的部位,两手交错拧转的搓揉。注意:不需要用太大的力度,不然会在皮肤上留下印记。
step3:两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿,这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。
step4:两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩,一次来刺激淋巴循环,有效解决久坐做产生的胯大问题。
step5:用身体专用的按摩工具,在大腿后侧肉最多的地方,有节奏的敲打。
step6:最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根,有条件的可以将身体在浴缸里,借助温水水流来做。没有浴缸的,则可以一手持花洒,一手来按摩。
-
7步瘦腿操 打造完美腿部线条
1、练就腿内侧线条呼气的时候抬起伸直的那条腿,抬到能力所及的最高处保持3秒。2、看电视时别闲着躺在沙发上或者床上,一腿伸直,一腿屈膝,脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。3、抻拉小腿肌肉绷直的脚面翘起来,脚尖朝上保持3秒。如果坚持不住,可以让膝盖贴着支撑中心的那只...
-
“粗腿症”原因解析 三大方法击退顽固脂肪
夏天是穿短裤、短裙和泳装的季节,可有些梨形身材的MM可要发愁了。她们有着姣好的面容,纤细的上半身,就是腿部肉肉堆积,怎么也减不下来!这种情况就要对症下药,看看你是哪种粗腿症吧!腿粗类型:脂肪肥腿型这类女生的腿粗特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉...
-
肥壮肿3类型粗腿 瘦腿秘诀大公开
粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿...
-
男士瘦腿的方法有哪些呢
随着现在很多健身房的不断出现,越来越多的朋友开始对自己的身材更加关注起来。当然不仅仅是女士,还有很多男士也认可这点。因此我们经常会看到很多男士下班后再也不是直奔网吧,而是会去健身房健身,特别是对腿部的塑造格外重视。那么男士瘦腿的方法有哪些呢?针对这个...