刮痧瘦腿详细教程 手把手教你刮去腿部脂肪
刮痧器具
·瘦腿精油:目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成的,它们有分解脂肪、排毒消水肿的作用。
·刮痧板:网上或药店都很容易买到刮痧板。如果不想买刮痧板,用家里的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西代替刮痧板也能起到效果。
具体操作
坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,在双腿上涂上瘦腿精油,之后开始刮,每天刮20分钟。
1、方法:瘦腿要从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿的情况,就要从下向上刮,可以改善血液循环,如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。
2、力度:手劲太轻效果不好,所以在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大效果越好,速度也要快。
注意事项
1、在开始刮之前,一定要涂上可以起到润滑作用的油,建议使用瘦身精油,因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,用它来配合刮痧效果更好,如果没有,用专用的刮痧油、橄榄油也可以。
2、刮完之后要喝一杯热水,尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳,还可以促进新陈代谢。
3、小心刮痧完了受凉,刮完之后不要碰凉水,也不可以洗澡,建议洗完澡后再刮痧。
4、每天刮一次就可以了。
5、刮完后身上出现小紫点的话不用害怕,这是刮痧刮出来的痧,说明身体上有点小毛病,几天后就没事了,但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来,等退下去之后再刮,不可以连痧一起刮。
6、女性经期前三天不要刮痧。
-
强效瘦腿的方法
爱美的女性都希望自己拥有好的身材和气质,这样就更显女性魅力了。然而不少人都存在腿粗的问题,不过也有两种情况,一是肉比较软,这种类型瘦腿难度要小一些。还有一种是肌肉型的粗腿,要想将赘肉减掉,难度要大一些,一定要坚持正确运动,那么最瘦腿运动都有什么?强效瘦腿的方...
-
七个瘦大腿最有效的动作
如果想要轻松瘦大腿吗?要知道大部分大腿的赘肉都是缺乏运动引起的,因此下面就跟着小编一起练习这七个简单色瘦大腿动作吧。瘦大腿的运动一平躺床上,双腿向上伸直和身体成直角,双腿张开成60度,脚尖绷直,然后并拢,重复练习3组,每组做20下。瘦大腿的运动二爬楼梯对于瘦大...
-
两个方法 快速打造修长双腿
虽然只是单腿运动,实际上可以紧致双腿1、仰卧,放松上半身,保持收腹,鼻子吸气嘴巴吐气,单腿屈膝90度抬起。2、将抬起的腿往上牵引抬起。3、足尖朝上,一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。4、剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。足尖朝上流利地描绘出一个圆是很重要的。在...
-
水中瘦腿操 修成超瘦大小腿
游泳教练严世运表示,除饭后1小时内不建议做水中有氧运动,无论你会不会游泳,任何时间都可进行水中有氧,严世运建议,水池中水深应在全身站直后胸部位置,水温维持一般室内泳池水温约25度状态,或户外避开中午时段,以免温度太高造成运动时过度流汗而有脱水危机;若水温过低,也...