减肥期间怎么吃 5项原则帮助你
每个女孩都知道怎么减肥,减肥方法也多种多样,减肥吃什么期间又该怎么吃一直成为大家关注的话题,下面是专家推荐的5个减肥期间怎么吃的原则,就让我们一起来看看吧~
减肥期间怎么吃原则一、18点以后不进食
本身晚饭就可以少吃了,以不饿肚子为标准,吃些清淡的富含营养的低热量食物,但是六点以后就不要再吃东西咯,否则吃过的东西没有时间完全消耗,在你睡觉的时候不知不觉形成脂肪!
减肥期间怎么吃原则二、吃饭细嚼慢咽
把吃东西的速度放慢吧,因为饱足感传到大脑的信息比较慢,等你狼吞虎咽之后才渐渐发现撑得难受,真是得不偿失,慢慢的吃不但可以满足味觉的享受,还有利于消化,对减肥十分有利。
减肥期间怎么吃原则三、饭桌上先找果蔬吃
如果餐桌上有你喜欢吃的东西,先不要着急流口水,快吃一些蔬菜或者水果来压一压吧,在咀嚼它们的同时,那种想要狼吞虎咽的欲望也会减淡不少,所以,一定要时刻控制住自己。
减肥期间怎么吃原则四、辟谷一天
让你的胃放松一天,周日在家休息不需要工作的时候,少吃一些油腻的食物,尽量以清淡为主,如果可以素食就更好了,这样可以清理你这一周下来沉积在身体的毒素,让你的肠胃可以有缓解的余地,配合一些有氧运动发发汗效果就更好了。
减肥期间怎么吃原则五、拒绝减肥药
想靠减肥药瘦身的女孩子们,一定要谨慎!因为有些减肥药的副作用大到可以影响到你的身体健康,甚至是心脏问题,而且还有反弹的可能,所以在考虑吃减肥药的时候一定要慎重选择。
减肥期间怎么吃原则六、碳水化合物可以吃
其实碳水化合物没有那么可怕,只是要注意不要在同一时间吃过多的量。
减肥小贴士:温水减肥法
1.喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!
2.零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
3.温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!
4.温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!
5.提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!
结语:专家说的果然很有道理,入木三分啊。让自己吃的开心,减肥也开心,各位正在减肥和准备减肥的美眉赶紧来学学吧~
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