节食中如何应对空腹困扰 5要点助你抑制饱食
在节食时最痛苦的事情,不是运动而是忍受空腹。虽然明白“如果能克服空腹,才是成功节食“这个道理,可是手还是忍不住伸向了零食。如果您也有以上体会,那么接下来介绍的内容就能给您克服空腹提供一些参考,为了节食成功一起来了解一下吧。
节食中克服空腹法则1.测量体重
人在饥饿的时候很容易败给食物的诱惑。首先在吃东西前试着称一下体重吧。这样以来如果比起上次测量的体重有所减轻的话,就鼓励自己“继续加油“,如果体重反增加了的话就对自己说“再吃的话就会更重了”。这样一来就能在旺盛的食欲面前及时刹住车了。
把体重计就放到厨房或桌子下面,肚子空空的时候多测几次就好啦。
节食中克服空腹法则2.刷牙
在刷完牙之后,“吃点东西吧”这样的想法会大大减少哦。在节食中利用这个原理,空腹的时候就用刷牙来降低自己进餐的欲望吧。
为了抑制食欲可以挑选一些清凉感较强的薄荷系列牙膏,水果和巧克力味道的牙膏能让您有吃过了这些东西一样的饱腹感。根据自己刷牙时的心情来决定选择哪一种口味吧。
节食中克服空腹法则3.动起来
空腹时运动不但有助于冲淡空腹感,还能起到不错的燃脂作用。
然而,需要注意的是剧烈运动容易导致贫血或身体状况不良等结果,因此可以选择步行或伸展性运动,做家务等一些强度较低的活动。
节食中克服空腹法则4.早睡
无论是否节食早睡都是一个好习惯,睡着了自然就没法吃东西。如果感觉到饥饿,早点入睡就自然可以有效的防止吃零食。“早睡”与易瘦体质也有着密切的关系,希望大家可以多注意养成好习惯。
节食中克服空腹法则5.喝味增汤
“不吃点什么简直没法干其他事情”遇到这样的情况,推荐喝一点没有配菜的味增汤。实际上,味增汤对节食也有很大帮助。尤其是加入了大量曲子(发酵食物的原料)的白色味增汤更是可以有效抑制空腹感。
只在吃正餐时“加配菜”,空腹时实在难以忍受可以喝点“没有配菜的味噌汤“来克服。如果您已经在做以上介绍的内容不妨继续坚持,也可以心情好时尝试一下。总之在您节食中如果遇到快要败给诱惑的时候,还请试着想起今天介绍的这些方法吧。
-
如何去除女孩长胡子的小胡子?
如何去除女孩长胡子的小胡子?如何去除女孩的胡子,事实上,长胡子对女孩来说并不多,但长胡子仍然很尴尬,尤其是白皮肤,长胡子会特别明显。下面是如何去除女孩的胡子,和小边一起学习。如何去除女怎么去除?第一,使用脱毛器女孩想要更好地去除胡须,不要像男孩一样用刀片刮胡子...
-
婴儿肥怎么瘦脸学生?
婴儿肥怎么瘦脸学生?婴儿肥怎么瘦?对于很多人来说,有些人认为婴儿肥很漂亮,有些人认为婴儿肥不好看,有些人想减掉婴儿肥。让我们来看看婴儿肥瘦脸的学生。希望能帮到你。婴儿肥怎么瘦?婴儿肥瘦脸法1、运动法运动也可以瘦脸!运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的...
-
夏季减肥的最快方法 7种减肥运动带你轻松瘦
一个性感的身材是每一个人都像拥有的,何况在这样一个炎热的夏季,更是想要展现一下自己的性感身材,但是身上的肥肉该怎么办呢?有什么减肥的好方法吗?夏季减肥需要注意什么呢?下面小编就和大家一起瘦。减肥只有动起来才会有效果,最好的方法就是运动,夏季运动减肥是最好的...
-
用生牛奶或熟牛奶敷脸
使用生牛奶或熟牛奶,皮肤维护需要我们坚持很长一段时间,白色红润的脸是我们必须出去社交,皮肤也需要清洁和呼吸,皮肤美白依赖于我们正确使用护肤产品,以下是教你正确的护肤方法快速学习!生牛奶或熟牛奶1我们都熟悉牛奶。有些人从小就喝它长大,营养丰富,堪比母乳。除了...