今夏流行酸奶减肥
近年来,酸奶减肥已经成为一个流行趋势,很多MM都喜爱喝酸奶来帮助减肥,那么大家知道怎么喝酸奶才减肥么?喝酸奶对人体还有其他好处么?接下来小编就给大家介绍一下这方面的知识。
酸奶减肥法
清晨:酸奶减肥喝法
第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水>>>喝酸奶减肥
注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)
再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。>>>酸奶的好处 常喝酸奶九大禁忌需引起重视
酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
酸奶的好处
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热, 喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。>>>光明酸奶保质期内变质 酸奶什么时候喝最好
饭后喝有利于吸收营养 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳
人在通常状况下,胃液的pH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,pH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。
饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多
因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。>>>香芹酸奶的功效与作用
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。 不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
酸奶的制作方法
做法:将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁,拌入原味酸奶中,即可.放多少看你喜欢。>>>酸奶挑战牛奶 哪个能更快速减肥
苹果酸奶汁
【用料】
苹果 200g,柠檬 15g,蜂蜜中20g,酸奶 150g
【做法】
①苹果去皮去核 切成小块
②柠檬去皮,果肉切块;
③将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;
④将滤净的蔬果汁倒入杯中,加入酸奶和蜂蜜,即可。>>>酸奶饮用过多会“偷走”你的消化能力
结语:酸奶酸甜可口,是十分适合夏天使用的一款饮品,广大MM们若是真的想用这种方法来减肥的话,那就要按照小编给大家的方法来饮用酸奶哦,希望大家能够在这个夏季越来越瘦,保持美好身材。
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