纯奶减肥还是酸奶减肥呢?
大家都知道牛奶具有减肥的功效,那么纯奶减肥还是酸奶减肥呢?其实相比之下酸奶的减肥效果还是很不错的,因为它能够改善人们的肠道健康,提高消化功能,而且排毒的效果也是不错的。不过一定要掌握正确的食用方法和食用时间,才能发挥更好的效果,避免对身体健康带来的隐患。
酸奶的减肥原理:
酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。
而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
首先要学会选择酸奶,因为酸奶本身还是含有一些热量的,如果别的食物照常吃,又额外多喝酸奶的话,可能还会增加体重,所以最好的方法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,但好处是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶减肥的四大优点:
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的。
相信大家对纯奶减肥还是酸奶减肥呢也都很清楚了,其实酸奶还可以与其他的食物搭配,减肥效果会更好。比方说苹果、香蕉乃至燕麦等,都是比较常见的减肥食物,不仅营养丰富,味道可口,还能在减肥瘦身的同时,改善人们的肌肤和气色。
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