排毒五招 轻轻松松瘦身
适量运动:运动可以增加血液循环,也是排毒的好方法···
每天呼吸着浑浊的空气,吃着或者含有农药或金属含量超标的食品,喝着被污染的水。。。这些都会让我们身体积累毒素。要知道,如果这些毒素排不出去,对你的健康以及瘦身都是极为不利的。小编今天教你五招轻松排毒,做轻身瘦美人。
一、先从喝开始:
1、白开水:水是人体的主要组成成分,而且水也是排泄废物的一个主要运输载体;每天八杯水是必须要保证的;
2、菊花茶:贡菊是最好的选择,菊花茶可以清心明目,而且对防辐射也有一定的效果,对于每天被电脑传真复印机包围的白领一族,可是必备品哦;
3、绿茶:绿茶里的多种成分,对抗氧化、抵抗自由基,都是有效的;这也是世界卫生组织推荐的食品之一;
4、葡萄酒:抵抗自由基、抗氧化的最佳饮品,还可以防止衰老;
5、果蔬汁:苹果+西芹+胡萝卜+黄瓜,里面富含多种维生素和纤维素,具有清肠减肥的作用;
二、菜品:
1、海藻类:紫菜、海带、裙带菜等各种海藻都含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
三、水果:
1、葡萄:一定要带皮吃,这样才有效;而且一定要吃红葡萄;
2、苹果:苹果是健康之果,对清洗血液和肠道都非常有效,但最好是早上吃;
3、香蕉、番石榴、梨、柠檬等等,水果种类太多,最好是吃当季的新鲜水果,而且最好带皮吃
四、主食:
1、谷物:谷物是清除宿便最好的东西,因为其富含多种纤维素。这里所说的谷物是指没有经过精制加工的,比如说糙米、玉米、薏仁、燕麦、荞麦等;
2、豆类:各种豆类都属于杂粮,富含蛋白质和纤维素,如绿豆、红豆、大豆、豌豆等;
3、根茎类:红薯、土豆、芋头等;这些食物也富含纤维素,促进排便;
4、生食粉:多种谷物、豆类、根茎类、菌类混合而成,富含纤维素和活性酵素,是目前时尚的排毒食品,推荐禾良神食粮;
五、其它方式:
1、中医推拿:中医推拿都是以经络和穴位为基础的,可以促进血液循环和经络流通,从而促进排毒;
2、足疗:和推拿的原理相近,脚底有人体五脏六腑的反射区,通过按摩这些反射区来达到促进脏器运行的作用;
3、泡澡:用38度的水每天泡半小时,可以起到促进血液循环、加速脂肪燃烧的作用。水量以能露出手臂、不超过心脏为原则,否则会增加心脏负担。
如果没有浴缸也不要紧,用沐浴莲蓬头采用冷热交替的方法沐浴。
4、适量运动:运动可以增加血液循环,也是排毒的好方法;
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