红豆这样吃 轻轻松松周瘦10斤!
红豆减肥是很多减肥人士都知道的一种瘦身方法,据说效果好的话甚至能达到周瘦10斤,那么红豆究竟怎么减肥效果最好呢?
1.“大红豆”减肥食谱
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚。提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的。做法:将所有材料一起放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点;山楂健脾开胃,消食减脂;红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
日程安排:首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
2.薏米红豆粥
食材:红豆40克、生薏米20克、冰糖。制法:将薏米和红豆洗净浸泡约半日,沥干备用。薏米加水用猛火煮开,改慢火煮至半软后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
功效:薏米红豆粥的做法很简单,非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。另外,薏米红豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。
3.红豆汤
食材:随意量红豆。
制法:先把买来的红豆泡在水里24个小时,再用高压锅或者电饭煲放三至四倍水,煮至刚开时停下,这时清澈的汤汁最具利水效果;爱喝豆沙的人可以再煮至浓稠。如果每天让你都吃红豆减肥法里的红豆汤,你可能会觉得难吃,建议你在红豆汤里加盐或者是蜂蜜,有些人会加一些糖,增加口感;不过脾胃气虚的人,过服甜食容易有饱胀的不适感。
功效:所以在煮红豆时加入少许盐,则有“软坚消积”的作用,有助于排除胀气。另外,红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素B12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限。
4.山楂双色羹
食材:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。
制法:红豆和绿豆煮之前用冷水泡一个小时,然后将所有材料共同放在锅中,加800毫升冷水,煎到豆烂即可。
提示:要趁热吃,连汤带豆和山楂、枣一起吃下,效果才最好,吃不完可以用保鲜膜包好冷藏。
功效:红豆、绿豆都是排毒佳品,山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助于最大限度发挥各种单品的功效。红豆在某些成分上甚至超过了绿豆。因此,多食红豆对身体大有裨益。
5.红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
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