17种让你瘦不停的瘦身法 告别肥胖的烦恼

是否还在为自己那圆嘟嘟的身材烦恼？是否对着衣柜里一大堆热裤迷你裙不能穿而叹气？别急！下面17种瘦身方法绝对能让你瘦瘦瘦，一起来试试吧。

边听音乐边“摇呼拉圈”

以一个45公斤的女子而言，摇呼拉圈每小时大约可消耗225卡（45×5）的热量。换言之，若能持之以恒地从事这项运动，成为纤腰款款的美人儿自是指日可待。

痛苦指数：☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆☆☆

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多“爬楼梯”，少坐电梯

爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦！

痛苦指数：☆☆☆☆

消费指数：一

成效指数：☆☆☆☆

正餐之前先吃一片“巧克力”

巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。

痛苦指数：☆☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆☆☆

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正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽

由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

痛苦指数：☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆☆☆

每周固定量一次“体重”

所谓“预防胜于治疗”，何不让自己处于警界状态．随时追踪（掌握）自己身材、曲线的变化。

痛苦指数：☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆

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买衣服时，决不刻意买稍大的尺寸

坚决穿着“完全合身的衣服” 这样才能节制自己，避免赘肉横生。同理，当衣服太小穿不下时，决不随意搁置或捐给慈善机构；非得时时刻刻体醒自己：我一定要把这件衣服再穿回去！

痛苦指数：☆☆☆

消费指数：☆☆☆

成效指数：☆☆

每周固定“整理自己的房子”一次

范围越大越好，无论打扫、抹地、倒垃圾、擦拭家具，统统自己来，决不假于他人之手。这样，不但可以运动全身的肌肉，还可以创造一个整洁的环境，何乐而不为呢？

痛苦指数：☆☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆☆☆

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上班或上课时，不妨提早一两站下车

用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

痛苦指数：☆☆☆

消费指数：一

成效指数：☆☆☆

“优酪乳”减肥法

大家都知道，优酪乳具有健胃、整肠及治疗便秘的功能，而利用酵素、优酪乳所研究出来的减肥菜单，目前更是大行其道，逐渐成为胖妹一族的最爱。优酩乳的菜单大致如下：起床后，先喝一大杯白开水，然后吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素饮料约50cc，加水稀释后饮用；中餐喝优酪乳500cc、酵素饮料约20cc，加水稀释后饮用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素饮料约50c。，加水稀释后饮用；就寝之前，则喝软便剂，并配合开水约400c。。一般而言，这样的减肥法，由于营养不够均衡，每天约可控制热量之摄取在850卡以下，因此，连续施行一个礼拜之后，体重减个三四公斤根本不是问题。

痛苦指数：☆☆☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆☆☆☆

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“耳朵针灸”减肥法

据了解，耳朵上满布神经末梢，与身体各部位均有联系，若能根据穴位针灸，借以控制中枢神经，抑制饥饿感，对于生理阴阳调和有很大的帮助。一般而言，每周针灸耳穴两次，一个月之后，应可减少2．5公斤以上。

痛苦指数：☆☆☆☆

消费指数：☆☆☆

成效指数：☆☆☆

“刮痧”减肥法

凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。

痛苦指数：☆☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆☆☆

小编推荐：刮痧操作的注意事项

逛街购物时，挑“一整条街”来逛吧！

这样的运动量，绝对比逛一间百货公司高出许多。

痛苦指数：☆☆☆

消费指数：一

成效指数：☆☆☆

花点小钱多买几本“减肥”书籍，按表操课

这是既省钱又有效率的减肥法，但买回之后，务必根据书中内容确实DIY，千万别偷懒。毕竟，“懒”和“胖”、“丑”，总是画上等号！

痛苦指数：☆

消费指数：☆

成效指数．☆☆☆☆

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经常做“推脂”按摩

所谓的推脂按摩，系由美容师用塑身油或瘦身霜，使力地按摩顾客的身体，尤其是大腿、臀部、腹部等多余的赘肉，一般女子三温暖均有这样的收费服务。事实上，推脂按摩对于平时运动量较少、脂肪特多的人来说，效果较为显着——更正确地说，它可能不会使消费者的体重下降，但有尺寸变小的感觉。

痛苦指数：☆☆

消费指数：☆☆☆☆

成效指数：☆☆☆☆

参加“医院体重控制班”

在医疗专家的监督之下，按表操课，应该能使自己的体重得到更好的控制。一般而言，凡参加医院体重控制班的人，每周应该都可以减重0．5公斤以上，且收费还算低廉，凡体重超过20％以上，且无论自己如何瘦身，体重终究会回复原样者，应当值得一试。

痛苦指数：☆☆☆☆

消费指数：☆☆☆

成效指数：☆☆☆☆☆

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“吹气球”瘦身法

每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

痛苦指数：☆☆☆

消费指数：☆

成效指数：☆☆☆

多做“手颈伸展”运动

要使胳膊变细，可时常做弯折复又伸直的手颈运动，效果相当好。

痛苦指数：☆☆

消费指数：一

成效指数：☆☆