美腿步骤 这样瘦腿更有效
MM们都希望拥有一双纤细美腿,可到底该如何瘦腿才最有效呢?为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会,今天就有减肥达人一步步分解步骤,教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。
1.先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,松懈肌肉,让按摩效果更好更快。
2.使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上
A、两手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复10次,除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩腿部。
B、捏起壮实的部位,松放揉捏,尽量放松腿部,从腿根一直捏到膝盖部位。
C、双手上下捏起腿部壮实的部分,使劲按捏,坚持使腿壮变细。
D、双手握住腿部,左右旋转,一直到腿肚,重复多次,利用按摩的方式,以促进腿部血液循环。
pS:按摩前必须要热水澡或热敷5分钟,按摩力度不要过大,精油用量也不要太多。
按摩10分钟后,用保鲜膜把按摩过的腿部包住,记住要严实哦。
小运动:把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟。
同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡。
取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿。
A、用手掌上下压紧揉搓。
B、用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次。
C、捏住小腿肚适中力度转动。
D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。
E、抓住腿部肌肉,上下打动。
F、用手抓住腿部,由上到下滑动。
小运动:空中自行车。
小运动:做踮脚尖运动,上课的时候,坐车的时候都可以做。
-
有色唇膏和口红哪个伤害大?
有色唇膏和口红哪个伤害大?有色唇膏和口红对女性朋友的整体化妆是非常重要的一部分,好的唇妆可以提亮整个人的精神。真正的唇妆产品主要是彩色唇膏和口红,那么彩色唇膏和口红的危害很大呢?有色唇膏和口红哪个伤害大?有色唇膏和口红一样吗?不同的是,彩色润唇膏必须添加...
-
减肥塑身 好身材就是这么简单
不管是男性还是女性都希望有好身材,但是现在很多的人工作和生活的压力,会引起很多的问题!肥胖是现代人的通病,减肥塑身是非常重要的哦!尤其是许多的白领长时间的坐着会造成腹部的脂肪堆积,腹部减肥该怎么做呢?减肥最有效的方法都有哪些呢?目录1、简单快捷减肥怎么做2、...
-
吸光你身体脂肪的15种食物
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为...
-
精致裸妆的秘籍
精致裸妆的秘诀,在生活中,在街上看到一些女孩真的很漂亮,脸似乎没有化妆。事实上,那些不知道的人,认为没有化妆,事实上,真相真的是化妆,我们看不到愿意,因为这种化妆被称为裸妆,看起来像没有化妆。那么你知道如何化出精致的裸妆呢?以下是关于精致裸妆的秘密。精致裸妆的的...