快速瘦腿的方法 这些瘦腿的方法你造吗

除了减肥，瘦腿也是一项非常重要的塑身工作，而对于大多数女性朋友来说，瘦腿的意义比减肥更重要。那么如何才能快速瘦腿呢，别担心，下面让小编来介绍六个快速瘦腿的方法，让你快速拥有迷人的美腿！

快速瘦腿的方法

方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜

这个动作其实有很多人都知道，也有不少人常识过，但是有的人说效果不错，也有不少人说没效果，但是个人觉得效果还是可以的，但是却不是直接抹上瘦腿霜然后包上就可以了，需要配合一定的有氧运动才可以增加瘦腿的效果。

其实包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。

方法二：90度倒立腿部

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

方法三：泡脚瘦腿

买点泡脚粉，然后给你的脚泡上半个小时左右，在泡脚的时候还要注意轻轻的敲打腿部的经络，这样可以促进瘦腿的效果。个人是非常推荐这个方法的。因为很多减肥成功的人都表示，确实是减了很多，但是任何部位都瘦了，就连胸部也小了很多，但就是腿没有瘦。

确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。

这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒！所以，爱美的MM们一定要注意，爱美得有个度！

那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。

然后再用拳头轻轻的敲打自己的腿部，注意是整条腿部都要敲，如果敲到酸痛的部位记得要稍微加大点力度并且多敲一会，因为酸痛的地方是经络最容易堵塞的地方，只有这样才可以瘦下来。

方法四：饮食调整瘦腿

如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！ 我觉得现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。

但是大家有没有想过，为什么他们做的菜那么好吃？除了技术，难道没有别的了吗？我认为，饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感，因为好吃，你也会吃更多。

这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么记得向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质！

方法五：瘦腿工具

瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆积。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿效果不错。我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种疙瘩，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。

方法六：瑜伽瘦腿

我不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。但是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好！

瑜伽瘦腿

第一式：风吹树式

首先，挺胸抬头站立，双脚打开与肩同宽。然后吸气时，十指相扣，将其翻转到胸前，两臂努力向上抬到头顶。然后呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂自然向右侧弯。吸气，回到正中。在呼气，向左侧弯曲即可。从左到右面为一组，一次重复四到六组。

这个动作可以塑造腰部的肌肉线条。并能促进吸收、强化消耗功能。预防脂肪在腹部堆积。

第二式：腰转动式

站立姿势与第一式一样，站立，十指相扣。然后吸气，将手臂伸直于胸前，与地面平行。吸气，弯腰将上半身向前俯下。呼气，从腰部将上半身与地面平行。然后吸气，用手臂带领将身体躯干慢慢的向右侧扭转九十度。呼气，恢复到正中间，吸气，向右侧扭转九十度。一组重复四到六次。

这个动作有利于清理体内毒素，消耗腰腹多余赘肉。

第三式：脊柱扭动

如上图，膝盖弯曲坐姿，将右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右脚放在左臀部的外侧，左脚踩在右膝盖的外侧。将右手肘放在左膝盖的外侧，左臂放于背后到右腰侧。吸气，脊柱向上挺直;呼气，向左后方努力扭转。在吸气，恢复正中位置;呼气散开四肢、放松。

这个看似别扭的动作，可以按摩到人体内部的所有器官。可以很好的调理内分泌不调现象。

第四式：侧伸姿势

站立，右腿向前迈一大步，从弓步状，是右膝盖与右脚脚踝在一条线上。然后将重心下移。弯曲身体，让右手放在右脚旁处，起到支撑作用。尽最大努力将左臂向右侧伸展。注意要让右侧大腿与地面保持平行的同时，不要驼背，才能很好的宽展胸部。

这个动作对减掉不易消除的背部赘肉有奇效。

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有关内容的具体介绍，大家对于快速瘦腿的方法都掌握了吗。但是小编要提醒大家，瘦腿不能急，得慢慢来，只有长期坚持下来的人才会拥有修长迷人的美腿。