儿童如何远离肥胖症
儿童如何远离肥胖症
儿童如何远离肥胖症
对于儿童们的饮食,一定要严控控制好进食的适量,大家可不能把小孩儿喂养的过于太饱哦!不要让小儿的胃肠负担过重,小儿的衣着不要过多过紧,让小儿活动方便,加速其新陈代谢速度,让肥胖不再缠身哦!
另外对于饮食方面大家每餐都要注意哦!
定时定量,尽量少吃甜食及油腻之物;少吃零食,饮食中最好多多吃一些富含纤维素的食品,如:新鲜的蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路,适当增加运动量。日常饮食生活中的在平时的饮食中,家长还需要督促大喝一些保健性的汤水及食品。
儿童如何远离肥胖症
饮料类
1、山楂冰糖水
生山楂10克,冰糖6克,一起煎水,每天早晚都直接饮用。
2、海带话梅水
海带50克,话梅8个,加入适量清水一起煮好,分次饮用。
3、荷叶薏仁水
新鲜的荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,一起煮开,最后直接饮用。
汤料类
冬瓜海带汤
鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加入适量清水一起同煮汤饮用。
玉米白菜干汤
鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克,全部都清洗干净,放入沙锅然后加入适量清水一起饮用。
菜肴类
芹菜拌海蜇
材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。
做法:
1、芹菜清洗干净,切成小段备用。
2、海蜇皮在温水中直接泡开,虾米也在水中焯过。
3、三种食物一起拌匀,撒上少许的米醋、味精及适量食盐,搅拌均匀即可。
黄豆芽炒韭菜
材料:选新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。
做法:
1、黄豆芽洗净去除豆皮,韭菜清洗干净,直接切成小段。
2、直接把两种食材一起放入锅内,中火炒熟。
3、最后一不就是加入适量调味品即可。
儿童肥胖症大家要远离,家长们更加应该督促孩子们的饮食习惯,这样能够让孩子们远离儿童肥胖症等情况。
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