减肥水果有哪些 这些水果热量低
我们都知道水果富含很多维生素并且热量低,所以经常吃对皮肤好还能减肥。其实想要减肥的女性朋友们可以多吃些水果,但并不要直接拿水果代餐,这样对身体不好。下面就为大家介绍可以减肥水果有哪些。
菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的,因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。
虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
樱桃
樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。
减肥原理:研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。
另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。
樱桃可以有效的帮你控制食欲,拒绝暴饮暴食才是减肥的不二法门。
苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。
事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收。
此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克。
不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
香蕉
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。
奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是美的女性的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。
和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃。
桃子
桃子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果,这些营养物质对减肥都非常有利。
减肥原理:夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品。
此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。
桃子热量较低,吃桃子减肥,增加饱腹感又能加快新陈代谢,女性朋友们快别错过了。
葡萄
所含卡路里:每100克约含43大卡。
根据研究表明,每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。
减肥原理:葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过维生素C,对延缓衰老有一定帮助作用。
另外,葡萄也是维生素非常丰富的水果之一,是非常理想又美味的减肥水果。
新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素,不仅能帮助你排出体内的多余代谢物,还能加快燃脂,无疑是减肥瘦身的佳品。
结语:以上就是本站为大家介绍的减肥水果有哪些。女性朋友们应该找一种对自己身体有好处的减肥方法来用,不能一味的卡哦节食或者吃减肥药,这样很容易把身体给弄垮的,平时多吃吃些低热量的水果,再加上些运动,这样一定会瘦下来的。
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