夏天宜吃哪些水果?凉性与热性水果如何区分
夏天除了阳光、绿树、冰淇淋,还有琳琅满目的水果。如今,很多不应季的水果也会在夏季出现,如何区分夏季水果的寒与热,对身体健康和保健很有意义。下面,我们就对“如何区分夏季水果的寒与热”进行详解。虚寒与温热体质吃法各不同。
夏天宜吃哪些水果?凉性与热性水果如何区分
从中医营养学角度来看,水果分寒热两种。如果吃了不适合季节的寒性或热性水果,会对身体造成严重的负面影响。比如吃杏过多会上火,出现头晕、胃疼、流鼻血;吃西瓜过多会伤脾胃,导致腹泻。因此,吃水果之前,要学会“如何区分夏季水果的寒与热。
如何区分夏季水果的寒与热
1、寒性水果:适合热性体质
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
2、凉性水果:适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
3、平性水果:适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。
4、温性水果:适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子、金桔、乌梅、樱桃、红枣、 杏子、李子(微温) 。
5、热性水果:适合寒性体质
榴连、黑枣。
如何区分夏季水果的寒与热,还要懂得区分自己的体质
1、虚寒体质——温热水果补虚汗
虚汗体质的人通常面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,四肢即便在夏天也是冷的。相较而而言,众多夏季水果中,荔枝、桂圆、杏等温热水果无疑是补寒佳品。
不过,在选择西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉这几种凉性水果时,气虚、脾虚的人要特别谨慎,最好不要吃。因为越吃寒凉的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
2、实热体质——寒凉水果解燥热
实热体质的人夏天代谢旺盛,出汗,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,对此,可以多吃一些寒凉的水果。
比如苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以清热去火;梨、柚子、柑橘等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,经常吃也有益健康。但是实热体质的人不适合吃温热的水果,很容易上火,应少吃。
学会”如何区分夏季水果的寒与热”,让夏季吃水果的你,怎么吃都健康。
-
如何挑选鸡土从
我们在购买食物的时候总是会看外观去购买,有的时候吃起来口感并不是特别的好,其实是在购买食物的时候掌握好选择方法,才能保证食物的口感更好和更加的美味,下面一起看一下什么样的挑选好。菌盖初期圆锥形,似斗笠,后伸展、中央部分有显著的乳头状突起,直径3-25厘米,中央...
-
如何挑选青江菜
在生活中我们无论购买什么食物一定要选择好,这样吃起来口味才能更加的新鲜,所以我们的生活中要多掌握一些常识,尤其是购买青江这样常吃的食物时更是要掌握好选择方法,下面一起了解下什么样的青江好。青江菜又称为上海青、小棠菜、江门白菜等,由于它一叶叶剥开的时候...
-
如何挑选茶树菇
饮食是我们获取营养价值最直接的方法,也是我们日常生活中必不可少的部分,所以想要让饮食的质量得到保证我们购买食材的时候要仔细的挑选才可以,下面一起了解一下什么样的茶树好呢!一、盖厚:指的是茶树菇的菇盖,好的菇盖不仅完整,而且厚度合适,类似小钮扣或者食指大小,盖...
-
如何挑选鲦鱼
想要保证生活品质我们平时饮食上也是要特别的注意,这样我们在吃到每一种食物的时候能更好地摄取到里面的营养,所以购买食材的时候很多人都会仔细挑选,下面一起了解一下什么样的挑选好。鲦鱼体细长,侧扁,背部几成直线,腹部略凸。自胸鳍基部至肛门有明显的腹棱。民以食...