五种西兰花减肥食疗方 轻松甩掉难缠赘肉
你经常吃西兰花吗?西兰花是日常生活中比较平常的一种蔬菜,西兰花中含有多种维生素、蛋白质以及矿物质,具有“蔬菜皇冠”之称。营养学家指出西兰花是属于高纤维蔬菜,能使人产生饱腹感,减少其他事物的摄入,可有效控制体重。下面我们就具体介绍下可以减肥的五种西兰花食疗方:
五种西兰花减肥食疗方
西兰花炒虾仁
材料
虾仁(红) 100克、大蒜15克、西兰花100克、辣椒15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。
做法
1、西兰花去粗茎,分成一小朵,粗茎削除厚片,切成入口大小即可。
2、在沸水中添加少量的食盐,然后在放进西兰花进行氽烫,再用冷水过下西兰花。将红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用。
3、植物油与蒜末放进平底锅中,用小火进么爆香,然后放入红辣椒和小虾仁,用中火拌炒,等小虾仁变色,可用上少许的料酒。
4、最后放入西兰花,用大火迅速爆炒,调味即食。
蛋黄西兰花粥
材料
西兰花50g、粳米50g、蛋黄一个、盐少许、清水800ml。
做法
1、将鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎,西兰花洗净后切碎备用;
2、将大米洗净放入沙锅,加水大火烧开,小火熬制;
3、粥体浓稠时加入蛋黄;
4、最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火。
上汤皮蛋西兰花
材料
胡萝卜一根、西兰花、皮蛋2个。
做法
1、将西兰花切成小朵。然后用清水洗净,放入加盐的沸水中汆烫60秒,捞起沥干水。
2、将皮蛋切小块,姜蒜去皮,都切成沫,胡萝卜去皮,切成细片。
3、锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金黄色后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖与盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤。
4、放入皮蛋与胡萝卜片拌匀,继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花,与锅内食材一同拌匀煮滚,淋入少许香油,即可出锅。
培根鲜蘑西兰花
材料
培根、鲜香菇、西兰花、口蘑(白蘑菇)。
做法
1、将培根切片;蘑菇洗净切片;西兰花掰成小朵;
2、将蘑菇和西兰花用沸水快速汆烫一下,捞出后用凉水冲净;
3、将锅入少许油,放入培根略煎,然后倒入蘑菇和西兰花快速翻炒,然后调入调味品炒匀即可。
西兰花沙拉
材料
新鲜熟鸡蛋、西兰花、酸奶、新鲜水果粒。
做法
1、将西兰花烫一下,放凉水里过凉,然后控干净水分捞出;
2将新鲜水果切粒,煮熟的鸡蛋去皮,用筷子或是勺子捣碎蛋黄;
3、把水果粒、西兰花、鸡蛋放入碗里,淋上酸奶即可。
以上呢就是小编为您详细介绍的西兰花减肥的五种食疗方,你要是还没有找到适合自己的减肥方法,不妨就动手做几道西兰花食疗方。
-
怎样才能最快?
怎样才能最快?怎么样才能减肥最快方法可以让小孩做的。由于生活习惯不良,很多孩子已经出现来身材肥胖的问题。这不仅影响发育和成长,也容易造成小时候的心里阴影。那么怎么样的减肥方法可以让小孩有好的减肥效果呢。如何减肥最快?孩子的动作11.抬腿,瘦腿,瘦屁股抬腿...
-
30分钟减肥操 瘦腿瘦臂不再难
粗壮的手臂和大腿会让你整个人身材看起来不平衡,其实只要每天做简单的30分钟运动,就能有效地瘦手臂与瘦腿。下面小编就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操,帮你打造苗条好身材。1.雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果:放松肩膀和肘部僵硬的肌肉,雕塑手臂曲线坐在椅子边缘,双手...
-
夏季减肥的最快方法 7种减肥运动带你轻松瘦
一个性感的身材是每一个人都像拥有的,何况在这样一个炎热的夏季,更是想要展现一下自己的性感身材,但是身上的肥肉该怎么办呢?有什么减肥的好方法吗?夏季减肥需要注意什么呢?下面小编就和大家一起瘦。减肥只有动起来才会有效果,最好的方法就是运动,夏季运动减肥是最好的...
-
四大门派 快速瘦身之心经
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!健身的方法有N多,这次主要给你推荐四种:瑜...