如何才能够瘦小腹呢?
很多女性朋友为自己的身材而感到烦恼,有时候小小的肚子就让我们穿什么衣服都很难看。小腹上的赘肉想怎么遮都遮不住,我们想尽办法想要减掉腹部的赘肉但是都不成功。最近看到闺蜜的小腹变的很平坦,自己就向她讨教了一些方法。下面将向大家介绍一些生活中的经验。
在早上空腹先喝两杯水
一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。
玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶,具有优异的软效果,但必须在水份充足的情况下,才能让效果发挥到最好,因此,这种饮料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意,玫瑰有净化血液的效果,孕妇不可以饮用。除此以外,不要长期饮用,因为可能会导致肠麻痹。
腹部按摩
腹部按摩减肥可以促进排便,但不是胡乱按摩,而是要依照营养学家所说的,要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次十圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角三个角落点,因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能够帮助排便,达到收腹效果。
在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。
小腹是不容易减掉的,大家可以结合自身的情况根据自身的方法来减肥,但是大家一定要注意一点,那就是坚持下去。想要健康的减肥永远不可能速成的,只有坚持下去慢慢的来才会成功哦。想要减掉肚子上赘肉的朋友一定要坚持下去哦,加油!
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