腹部减肥有哪些妙招?
完美纤瘦的身材固然是离不开平坦腹部的,然而生活中许多爱美的朋友小肚子上都长有很多肥肉,尤其是坐下来的时候会积滞有好几层,这就严重影响了个人形象,因此常常会感觉十分烦闷。那么有没有什么小窍门可以帮助快速瘦掉腹部的赘肉呢?下面就让小编来作出介绍吧。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水,少喝碳酸饮料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、仰卧起坐。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
4、挺腰直身端坐。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
读完上述内容,大家可能就会发现,其实腹部减肥并没有想象中那么艰难,只要注意一些细节并适当加强锻炼,在无形之中就可以达到目的。因此小编建议大家在想要减掉小肚子时,不妨尝试一下以上方法,且最好是坚持下去。
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