小肚子减肥
现在人们的工作生活节奏越来越快,由于越来越依赖计算机,使得人们每天大量的时间都是坐在电脑桌前,这样久而久之,小腹的赘肉越积越多,就形成了啤酒肚、救生圈腰。这使得很多朋友,尤其是年轻的男女白领们苦恼不已,为了让小肚子减肥,很多朋友盲目的乱吃减肥药,结果不但没能达到理想的效果,反而经常腹泻,搞得自己精疲力尽,大大影响了生活和工作。
对于减肥最好的办法就是多运动,具体说到小肚子减肥,最有效的方法就是做仰卧起坐,仰卧起坐的设备要求很简单,朋友们在床上就可以进行,对于男性朋友还可以通过做俯卧撑来减小肚子。有的朋友会说,这也太累了。那就试一下下面这个方法,平时在睡前,平躺在床上,先进行一百次腹式呼吸,所谓腹式呼吸简单地说就是鼓肚子--瘪肚子,这样反复练习有助于减掉腹部的赘肉,等作完腹式呼吸后,再将双手重叠按在腹部,然后向同一方向画圆按摩,一般五十到一百圈,然后再用同样的动作,朝相反的方向按摩五十到一百圈。如果您还有余力,可以站起来做侧身扭腰,左右各五十下,一定要注意,要慢慢扭,用力不要过大,否则容易扭伤。
此外,想小肚子减肥一定要配以适当的节食,这里说的节食,不是说不吃晚饭,而是提倡的一种健康的饮食习惯,比如,每顿饭都只吃到八成饱,不要老吃零食。现在到夏天了,特别提醒男同胞尽量少喝啤酒,要不啤酒肚可减不下去。少吃特别油腻的食物和一些油炸食物。另外,针灸减肥也是一种很科学方法,建议朋友们也可以试一下。
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