产后小肚子要怎么减肥?
在每一个妈妈生产过后,都会为了自己的产后恢复问题而头痛,尤其是肚子上那一圈又一圈的赘肉,总是让人伤透了脑筋,有的妈妈为了尽快的恢复体型,不惜采用节食和服用减肥药的方法来减肥,往往带来了很多的危害,不仅对身体健康不好,还会危害到宝宝的营养吸收。
缩腹走路是产后减肚子的一个非常有效的方法。首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。这种方法要长期坚持,才能取得理想的效果。主要是利用按摩来提高皮肤的温度,大量消耗能量,让多余的水分排出体外,达到减肥效果。
每天晚饭尽量要少吃,如果不是特别饿,只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作。
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水冲洗干净,然后就可以开始洗澡了。
产后的小肚子最有效的消除方法就是通过运动,因为这段时间刚刚生完孩子营养还是需要注意的,否则不利于孩子的消化和吸收,会导致营养不良,运动的方法能够有效的紧实肌肉,还能够有效的消除体内堆积的脂肪,消除游泳圈。
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