优美你的肩膀与手臂
双手各持一重物,手肘弯曲,平举于肩膀侧。双手同时往上举,然后还原。手拢动时,手肘不要随便倾前或向后移动,且背脊挺直。
双手各持一重物,手背向外。单手平举与肩等高,然后放下,再平举另一只手。
锻炼前臂肌肉
双手各持一重物,双手做屈臂动作。当手臂屈曲时,手肘紧贴于腰两侧。
锻炼后臂肌肉
双脚征征张开站立,上半身向前弯,与地面平行。背脊挺直,不要弯曲。右手扶在右脚膝上,以保持平衡。手臂紧贴身体,左手肘各后伸直,然后还原。向后推时,免上臂摆动。
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瑜伽瘦手臂动作 最有效的手臂消脂术!
手臂线条不够纤细,手一举起来,看到的是一大片拜拜肉,让你整个人看起来壮了好几倍。试试有助瘦手臂的瑜伽动作吧,让你纤细手臂,苗条从上身开始!固肩式1、跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为...
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瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂
瘦上臂针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。2左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。3一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉...
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怎么减手臂的肌肉呢
相信有很多偏胖的女性朋友们都免不了要为自己的麒麟臂所困扰,为了减掉手臂上的赘肉可以说是各种锻炼和各种节食以达到最佳效果。可是当减去手臂上的赘肉初见成效时,又免不了手臂上的赘肉会变成肌肉了。那么怎么减手臂上的肌肉呢?今天就为大家具体的介绍一些方法,一...
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9个瘦臂动作 轻松塑纤细玉臂
网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方,小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作,可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做。一、平举胸压1、双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下...