简单几招 彻底告别“蝴蝶袖”
大部分女生会恐惧将手举起,不是怕腋下露出,而是怕晃动的蝴蝶袖(也叫拜拜袖...)毁掉形象!想让蝴蝶袖消失,在各式各样手臂锻炼动作与雕塑手臂的方法之中,什么才是最简单又能够持久的方法呢?这次就和大家聊聊瘦手臂秘籍。
几个关键词让你认清“蝴蝶袖”
80%
手臂粗除了肥胖所致,也有人说是“胸部的延伸”,所以大胸的女生几乎有近80%的人都有手臂粗的困扰。
1、5公斤
根据研究,一个人的手臂如果比较纤细,体重看起来会比实际体重要少1、5公斤。所以要想让自己在视觉上看起来窈窕,瘦手臂绝对是最聪明的做法。
15000
美国整形外科学会ASPS表示,每年平均有超过1、5万名的女性做手臂整形手术,现在比较受欢迎的是线条分明的手臂,而不是追求没肌肉的骨感臂。
25岁
年龄的增长会让上臂脂肪堆积。虽然在日常生活中手臂是活动最多的部位,但由于我们运动时,方向大多为向前或侧向,较少有向后用力的运动,因而手臂内侧肌肉很容易松弛、脂肪沉积和缺少弹性。调查表明,25岁以上的女性更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。
女明星中的粗臂女壮士
虽然娱乐圈是个以瘦为美的地方,不过蝴蝶袖这种东西还是广泛存在的。下面这些当红女明星的胳膊意外是粗壮的,不由让人联想到“松弛”和“上了年纪”。
1、NicoleKidman
曾经的红毯女神也到了即使手臂绷住拍照,也掩盖不了垮掉的上臂的年纪了!
2、KristenStewart
KristenStewart在参加2015巴黎高定时选择的这件Chanel,不只让她的上臂膨胀了一倍,还让她的体重也看起来长了不少。
3、AmyAdams
这是参加2015美国人民选择奖时被抓拍到的一张,也最真实体现了她的拜拜袖。
4、ReeseWitherspoon
从曾经的甜姐变成“甜姨”,粗壮上臂功不可没。
健身教练教你打响手臂之战
给健身控的推荐:最适合锻炼手臂的健身项目
通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的。要注意的是,运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习,这样才能保持肌肉弹性。同时还要注意健身项目的选择:
瑜伽——这是很多女生的首选健身项目,能拉长肌肉线条。
普拉提——这项是在瑜伽的基础上增强了肌肉训练,想拥有又细又有线条感的人可以选择它。
游泳——会用到很多手臂的运动,但水中运动会使皮脂增厚,所以适合皮脂较薄的女性。
器械练习——是最有效的肌肉训练方式,但要注意锻炼肌肉≠练健美,前者是为了增加肌力和肌密度,后者主要是让肌肉增大体积。
给居家派的推荐:睡前局部按摩3步骤打造纤细手臂
除了靠饮食和运动外,想让拜拜肉和肉肉腿消失,局部按摩是最有效的方法了。只要有毅力每天睡前30分钟按照以下按摩步骤,名模般的纤长手臂绝不是梦!
1、按摩前先涂上适合的减肥霜或身体乳,以免刮伤肌肤。
2、涂抹在手臂上,由外往内画圈按摩,可拉提手臂的赘肉,并让减肥霜或乳液更容易吸收。
3、接着将手握拳,使用手指关节在手臂上左右上下按摩,加速打散手臂脂肪。
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