三天吃水果减肥有效吗
人们对美丽的追求是永恒的,即使拥有一个天使般的脸蛋,没有一个苗条的身材还是不能被定义为美人,现在越来越多的人加入到了减肥的队伍,水果的热量比较低,很多人都通过吃水果来减肥,现在甚至有人三天都只吃水果,那么这种减肥方式究竟有没有效果呢?接下来我们一起来看看吧。
一:水果减肥并不可取
水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
二:吃水果减肥的弊端
晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。
三:长期吃水果有什么坏处
人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。
看完了上文的介绍,相信您已经了解到了吃水果减肥这个方法并不可取,虽然人们在潜意识中认为水果的脂肪含量比较低,但实际上并非如此,像是西瓜已经牛油果的脂肪含量一点儿也不比米饭低,所以如果把水果当正餐来减肥的话是收不到好的效果的哦。
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