每天只吃水果可以减肥吗
身体如果出现肥胖的情况后,对于身体健康来说是没有什么好处的。而且很多女性为了美,也需要积极的进行减肥。减肥的方法是有很多种的,控制饮食、运动、药物等。只有采用适合自己的减肥方法进行减肥,才能有比较好的减肥效果。那么只吃水果进行减肥效果好不好呢?下面我们就来说一说。
减肥要健康的减,而不是不吃饭,不吃饭会导致身体缺乏多种营养,最后可能会得很多种慢性疾病的。水果里含有很多的维生素但是满足不了身体营养的需求。所以要按时吃饭。
吃什么水果减肥最快?
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
只吃水果的话,肯定是能让体重下降的,但是这样的减肥方法却不是很健康的。只吃水果是会让身体缺少其他的一些营养补充,导致身体的营养失衡。这样对身体也是会造成很不好的影响。严重的话,还可能会出现一些其他的身体疾病,所以不建议采用。
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