无主食减肥可以吗
有很多朋友都想通过不吃主食的方式来减肥,那些所谓的不吃主食减肥方法,其实是通过一些食物来替代主食。这里要提醒一下,如果经常不吃主食对身体有危害,不吃主食减肥的方法不议轻易尝试,只有那些体重很重,身体严重肥胖的人才可以考虑通过这种方式来减肥。下面就来看一下如何通过不吃主食的方法减肥。
15天基本无主食,当中可以有牛肉。1-2天:头两天是体内排毒和胃的适应期,所以不能一下什么都不吃,但是苹果这样水分多的水果是可以的,早中午吃苹果,晚上睡前喝牛奶。3-7天:早:牛肉三、五片是补充纤维和热量的,中午可以是一颗鸡蛋或者一颗鸡蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶,如果有喝茶睡不着,就还是喝牛奶或者冲杯蜂蜜水。(这几天减重最明显)
8-13天:这几天是消耗脂肪的时间,要充分利用起来,除了依然是水果和鸡蛋之外,可以配上绿色的蔬菜,我是用盐水煮青菜的,如果觉得这样太难以下咽,就用素炒也ok,但是少放油。13-15天:身体机能和你的胃,基本适应了,所以可以巩固一下,这一段时间,建议当中加黑茶,黑茶是消耗脂肪的上品。15天之后:可以加一点主食,拒绝甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。
所谓的减肥就是通过一定的方法来减少身体脂肪堆积,从而纠正身体肥胖这种现象。调理饮食是减肥的一小部分,减肥更重要的是多锻炼身体,提高身体的代谢,让身体消耗更多的热量,从而达到减肥目的。过度节食减肥对身体是没有好处的。
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