一天都喝豆浆可以减肥吗
豆浆是常见的一种饮品,豆浆含有大量的蛋白质和异黄酮,十分适合女性朋友和老年人饮用。女性朋友饮用可以起到美容养颜的作用,老年人喝豆浆可以起到预防心脑血管疾病的作用。也有人说豆浆喝多了也不会发胖,这是真的吗?豆浆减肥的原理是什么?一天都喝豆浆能减肥吗?
豆浆减肥豆浆减肥的原理:
1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
2、豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。
3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。
饮用豆浆要注意什么呢?
1.并非人人皆宜。医学认为:豆浆性平偏寒而滑利,平素胃寒,饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人,脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人,均不宜饮用豆浆。
2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。
3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质。
4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多,否则极易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀、腹泻等不适病疗
5.不要空腹饮。空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉;不能充分起到补益作用。
6.不要饮用未煮熟的豆浆。
以上就是有关一天都喝豆浆能减肥吗的介绍,可见豆浆减肥是有一定的原理的,不过在饮用豆浆的时候也要注意时间,最好在饭前饮用,这样可以增加饱腹感,减少主食的摄入。另外,晚上不要和豆浆,这样使得身上容易长脂肪。
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