八道美味 满足味蕾不忘减肥
减肥最困难的就是难以抵御美食的诱惑,那么如何才能让享受美食和瘦身同时兼顾呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家8到美味,帮助大家满足对食物的欲望,同时也不用担心会发胖,那么就来看看有哪些食物吧。
1、蔬菜汤
材料:芹菜杆高汤料番茄香菇鹰嘴豆(可用别的豆代替)
制法:
1.油加热,下芹菜和香菇炒香后
2.加入水,加入高汤料煮,下番茄和鹰嘴豆
3.加一点盐,熟了就可以出锅啦
变美的原因:所用的食材全都是瘦身的圣品,还含有粗纤维,对人体的保健以及肌肤都特别好。
2、芒果西米露
材料:芒果3个西米4小抓纯净水砂糖少许。
制法:
1.西米煮至透明,关火,冷却
2.芒果洗净削成小块,切下放入碗中,用勺碾得稍烂
3.取2/3处理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理机打成浓稠液体
4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷却的西米粒,冷冻20分钟即可
变美原因:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,故芒果是瘦身轻身之果品。
3、甜玉米排骨汤
材料:排骨500g甜玉米2根胡萝卜1根生姜3片
制法:
1.冲洗排骨,用热水”抄”一下
2.锅子里加水,放入排骨,甜玉米,生姜,葱,以及料酒。大火烧开转小火
3.小火炖汤1小时后,加入胡萝卜再炖1小时,关火加盐调味
变美的原因:维生素A、B1、B2玉米和排骨里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。
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