长期喝豆浆可不可以减肥
喝豆浆是很多人早上的习惯,既可以当做早餐,也可以作为饮品。豆浆和油条是一款经典的早餐搭配,油条的香醇配上豆浆的清香,是一个不错的选择。如今很多人都用豆浆作为减肥的利器,有人说豆浆喝再多也不会发胖,这是真的吗?长期喝豆浆可以减肥吗?豆浆减肥的原理是什么?
豆浆减肥豆浆减肥的原理:
1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
2、豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。
3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。
饮用豆浆要注意什么呢?
1.并非人人皆宜。医学认为:豆浆性平偏寒而滑利,平素胃寒,饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人,脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人,均不宜饮用豆浆。
2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。
3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质。
4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多,否则极易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀、腹泻等不适病疗
5.不要空腹饮。空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉;不能充分起到补益作用。
6.不要饮用未煮熟的豆浆。
以上就是有关长期喝豆浆可以减肥吗的介绍,可见豆浆能够减肥这是真的,但是要注意喝豆浆的注意事项,喝豆浆的时间都是有讲究的。如果肠胃不好的话,就不要空腹喝豆浆,这样就会造成肠胃不适的情况出现,所以喝豆浆减肥还是要注意的。
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