鸡胸肉减肥法简介
鸡胸肉是大家都非常熟悉的一种食材,在我们日常的饮食中我们经常可以看到鸡胸肉的身影,我们可以采用鸡胸肉搭配上多种食材来做成各种各样美味的菜肴,鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养,所以鸡胸肉深受人们的喜爱,但是我们肯定不知道,其实我们是可以采用鸡胸肉来减肥的,一起看看下文的介绍。
鸡胸肉减肥餐1:鸡肉意大利面
材料:1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。
制作方法:
1、首先在鸡胸肉划上几个斜菱花纹,再将鸡胸肉正反两面涂上酸奶放入冰箱1个小时。
2、接着准备好调味料,将面粉、芝士、蒜粉、盐混合在一起,把鸡肉从冰箱中拿出放在调味料里面混合,再把意大利酱涂在鸡胸肉上撒上芝士。
3、然后将烤箱预热,将温度调到160度,把鸡胸肉放入其中烘焙25分钟。
4、再用清水煮好意大利面。
5、最后把烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,按照个人喜好加入酱汁。
鸡胸肉减肥餐2:巴西鸡
材料:1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱,
制作方法:
1、首先将柠檬洗净榨成汁。
2、然后将亚麻籽、番茄酱、橙汁、大蒜,意大利调味料、辣椒酱全部都混合在一起。
3、接着将鸡肉用保鲜膜包裹好,将其放在冰箱冷藏2个小时。
4、最后就可以烧烤鸡肉10-15分钟,直到鸡肉中心位置不是粉红色即可。
5、根据的喜好在烤好的鸡肉加上酱汁即可。
在上面的文章里面我们介绍了什么是鸡胸肉,我们知道鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养,经常吃鸡胸肉有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了鸡胸肉减肥方法,相信大家都已经掌握了吧。
-
过度饮食后该怎么恢复身材
过度饮食后该怎么恢复身材过度饮食后,只需3日即可调整恢复很多人通常因为某一次的过度饮食而破罐子破摔,继续暴饮暴食。减肥的事儿,下周再说吧。这种自暴自弃的念头是问题所在。其实,通过调整饮食基本上3日内即可恢复身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之后的每...
-
早上吃苹果可以减肥吗
苹果是我们平时经常会吃到的一种食物,它可以帮助我们清理肠道,补充维生素等等的一些营养,是非常有利于我们的健康的,还有一些女性朋友为了减肥又能达到饱腹感,就选择在早上的时候吃苹果,这一种说法到底是不是真的呢?今天就来为大家详细的介绍一下。对于人体来说,经过一...
-
一天只喝豆浆能不能减肥
随着大家对自我要求的不断提升,减肥成为了一件家常便饭的事情,许多人开始投入到减肥事业中,要想成功减肥,必须要管住自己的嘴巴,如果想通过食疗方法减肥靠谱吗?一天只喝豆浆能减肥吗?很多人知道喝豆浆可以减肥,那么只喝豆浆虽然能减肥,但是不科学、不健康,不建议大家这样...
-
12种食物 减肥瘦身必不可少
在减肥期间什么样的食物可以快速的达到瘦身的目的呢?其实只要吃对食物就能达到很好的瘦身效果,下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享几个在减肥期间必不可少的食物,帮助大家快速减肥。1.苹果苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂功效。如果每天吃两个苹...