鸡胸肉减肥法简介
鸡胸肉是大家都非常熟悉的一种食材,在我们日常的饮食中我们经常可以看到鸡胸肉的身影,我们可以采用鸡胸肉搭配上多种食材来做成各种各样美味的菜肴,鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养,所以鸡胸肉深受人们的喜爱,但是我们肯定不知道,其实我们是可以采用鸡胸肉来减肥的,一起看看下文的介绍。
鸡胸肉减肥餐1:鸡肉意大利面
材料:1块鸡胸肉、1/2杯酸奶或者无脂牛奶、1大汤匙柠檬汁、1人份的意大利面、1/2杯面粉、1/3杯巴马臣芝士碎、1茶匙蒜粉、1/2茶匙盐、3/4杯意大利酱。
制作方法:
1、首先在鸡胸肉划上几个斜菱花纹,再将鸡胸肉正反两面涂上酸奶放入冰箱1个小时。
2、接着准备好调味料,将面粉、芝士、蒜粉、盐混合在一起,把鸡肉从冰箱中拿出放在调味料里面混合,再把意大利酱涂在鸡胸肉上撒上芝士。
3、然后将烤箱预热,将温度调到160度,把鸡胸肉放入其中烘焙25分钟。
4、再用清水煮好意大利面。
5、最后把烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上,按照个人喜好加入酱汁。
鸡胸肉减肥餐2:巴西鸡
材料:1块鸡胸肉、1只柠檬、1大汤匙磨碎的亚麻籽、8盎司的番茄酱、6盎司冰冻的橙汁、2瓣大蒜,切碎、1茶匙干意大利调味料、1茶匙辣椒酱,
制作方法:
1、首先将柠檬洗净榨成汁。
2、然后将亚麻籽、番茄酱、橙汁、大蒜,意大利调味料、辣椒酱全部都混合在一起。
3、接着将鸡肉用保鲜膜包裹好,将其放在冰箱冷藏2个小时。
4、最后就可以烧烤鸡肉10-15分钟,直到鸡肉中心位置不是粉红色即可。
5、根据的喜好在烤好的鸡肉加上酱汁即可。
在上面的文章里面我们介绍了什么是鸡胸肉,我们知道鸡胸肉不但好吃而且还含有丰富的营养,经常吃鸡胸肉有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了鸡胸肉减肥方法,相信大家都已经掌握了吧。
-
什么时间吃水果最减肥呢
日常生活当中许多人都知道吃水果可以减肥,因为水果当中含有大量碳水化合物,脂肪低热量也不高,吃下去以后很快就会消化,既不用担心发胖,也没有过多的油脂和胆固醇,在减肥期什么时候吃水果很关键,番茄,苹果都是不错减肥的食物,那么什么时间吃水果最减肥效果好呢!吃什么水果...
-
女性七大瘦身食物 健康营养必看!
每到夏天,就是女性争奇斗艳的时刻,但是由于寒冷冬季累积的脂肪过多,使得部分女性,对于自己略微臃肿的身形感到苦恼。小编列出七项有助于消脂之食材,日常生活中可轻易取得,一块儿往下一探究竟吧!1、新鲜多汁水果新鲜的水果里含有相当大量的纤维素以及维生素,对于身体有...
-
减肥晚上只吃水果行不行呢
很多人为了减肥,大家都开始节食,有的人会选择一日三餐尽量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是仅仅吃一些水果等等,虽然晚饭要吃得少,但是如果我们经常不吃晚饭的话,对身体伤害也是很大的,长时间下去就会让身体受到影响,影响到肠胃,那么减肥晚上只吃水果行吗?晚上只吃水果可以减肥...
-
一周减肥食谱帮你减肥
下面就一起来看下夏季减肥食谱吧,小编介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!不过要注意,除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、...