减肥只吃水果可以吗
很多人每天都有吃水果的习惯,当然大家喜欢的水果可能存在一定的差别。而正在减肥的人们,也知道很多时候可以吃点水果来帮助大家减肥,有些人甚至干脆只吃水果,不吃水果了。那么,减肥只吃水果可以吗?对于减肥只吃水果的这种做法,大家一起来看看下文的具体的一些介绍。
经常有人说,吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能减肥;如果只是吃水果,那倒是一定可以减肥,但是可能会危害到健康。所以如何搭配,使用量如何才是关键。
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐,将不会摄入热量可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。而营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
由于水果体积大,水分高,容易有饱腹作用,而且热量密度不高,如100克苹果热量为52千卡,桃48千卡,柚41千卡,还不如15克大米所含热量多,却是体积大多了。因此,很多人都会选择水果来作为减肥食品。
水果只是其中一类食物,含有少量糖类和维生素、矿物质等,而不含蛋白质和脂肪。所以,水果是不能随意替代其它种类的食物的,如不能简单的认为不吃主食,吃水果减肥;或者说不吃肉类,吃水果减肥。因为,主食提供身体主要的能量物质:糖类,肉类提供身体必不可少的蛋白质,甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪,因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须,而水果根本无法提供。
减肥只吃水果可以吗?减肥如果只吃水果的话是不可以的,这样对健康造成了伤害,甚至会导致影响不良。我们提倡的是比较健康的饮食方式,以牺牲身体健康为代价的减肥的方式都是不值得提倡的,这样反而得不偿失了。主食也是要吃的,水果也是要吃的。
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