吃巧克力减肥 嘴馋MM减肥方法
巧克力减肥是日本人自创的一种减肥方法。很多人都觉得不可思议,巧克力这种高热量的食物也可以减肥,是真的吗?巧克力的热量的确很高,但是只要吃的时间正确,加上控制好吃的量,想要通过吃巧克力减肥是绝对没有问题的哦。
巧克力减肥原理
那么怎样吃巧克力才能达到减肥的功效呢?首先来看看巧克力减肥的原理。巧克力的热量虽然很高,每100克黑巧克力含有516千卡热量,但是食用巧克力之后会降低食欲,并且可以提高新陈代谢。选用黑巧克力减肥,可可的含量最好控制在75%左右。
怎样吃巧克力减肥?
吃巧克力减肥要遵循以下原则。
1、选择可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。这些巧克力才具有减肥功效,而且可以避免摄入过多的糖。建议选择黑巧克力,黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力虽然热量不高,但是糖分很高,所以也不适合用于减肥。
2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就没有了控制力,100克的巧克力热量达到600大卡。这是什么概念呢?一碗白饭的热量大约是200大卡,一个煎蛋约为136大卡。也就是说100克巧克力的热量相当于你吃下五个煎蛋。每天吃巧克力不要超过30克。
3、运动前吃巧克力更有效。运动前吃一点巧克力可以增加肌肉内的糖原,从而延缓疲劳,也有利于长时间运动后糖原的恢复。因为吃完后就运动,所以也无需担心会长胖。
吃巧克力减肥终究不是一种适合长期减肥的好方法。作为辅助减肥方法的确是一个可以考虑的,但是千万别将巧克力当零食,这样是绝对不能减肥的哦。
-
柠檬水可以促燃烧脂肪吗
在这个以瘦为美的年代,每个人都希望自己的身材是苗条的,那么早上空腹起来的时候喝些什么是可以帮助减肥的呢?下面就跟小编一起详细了解吧!空腹喝水巧瘦肚这个小妙招估计大家都知道的。为什么说一大早起来的时候空腹喝水可以帮助减肥呢?首先,我们的肠胃在经过了一晚上...
-
一星期瘦身食谱怎么安排
肥胖是影响女性美的最重要原因,肥胖的女性会因为自己的身材臃肿感到特别痛苦,所以就有了减肥的想法,不过有好多女性由于减肥方法不当,不但造成了身体的伤害,而且还没有取得什么减肥的效果,造成事倍功半的后果,那么怎么可以减肥呢,下面我们就来介绍一种减肥的方法,一星期...
-
少年减肥食谱有什么
青少年正处于一生当中最快的生长,在这样的情况下,一定要注意饮食的合理性和饮食的营养性,由于各人的情况不同、饮食不同,会出现青少年肥胖的情况,这样的情况不但对生活和学习有影响,同时也会严重的影响青少年的正常发育,应该进行减肥,在减肥的时候最好是进行饮食上的减...
-
虚胖体质减肥食谱怎么吃你才瘦
虚胖往往让很多并不胖的人站到了肥胖的队列。不知道怎么瘦下来是很多人的困扰。那么虚胖体质都有什么减肥食谱呢?怎么吃才能瘦下来呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。做法:1、芝麻倒进平底锅中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...