适合减肥期间吃的零食有哪些?
人们在减肥的过程中还是需要注意合理安排自己饮食结构的,不能摄入太多的脂肪及高热量食物,同时还要多吃一些容易吸收和消化的食物,那么适合减肥期间吃的零食有哪些?减肥并不意味着节食,更不要觉得吃零食就会发胖,关键要正确选择,很多零食的热量都是比较低的。
一、没有馅的饼干
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,那么减肥期间能吃饼干么? 嘿嘿,答案是可以的,关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣,饼干内部不能有馅,也就是纯饼干没有任何其他成分,这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了,脂肪含量很高,这里推荐的饼干还有薏米饼干,克力架饼干。
二、纯味的百力滋
百力滋是一种常见的饼干品牌,这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅,是我们健康减肥的好选择,建议大家购买独立包装的百力滋,因为这样好控制自己不吃的过量了,呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里,可以适量的吃。
三、即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。
四、减肥零食之特质牛奶
如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食,可以来一杯健康的饮料哦!比如特质的牛奶,嘿嘿就完全OK!经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择,再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择,这样一杯高钙的美味就做好了。
通过上面的介绍,大家对适合减肥期间吃的零食有哪些也都很清楚了。吃零食的时候也要注意限制摄入量,合理的控制体重,才能达到减肥的效果。当然了除了饮食外,每天坚持适当的运动锻炼也是很不错的,可以加促减肥的进度。
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