女性生理期吃什么减肥啊
大家身边总是有很多的女性都在减肥,有些女性感觉体重稍微的上升了之后,就要尽快的减肥。因此关于各种女性减肥的方法也非常的多,其中就包括有经期减肥的办法。利用女性月经期间的特点,积极的减肥是很多人感兴趣的问题。那么,女性生理期吃什么减肥?对于这个问题,大家来看看下文的介绍。
经期减肥分成三个阶段,经期饮食根据三个阶段的不同特点作出调整。在经期的前几天,女性体内的雌性激素、孕激素比例失调,女性会出现焦虑、易怒等情绪波动,这时最需要的是稳定激素,又能补气的食物。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用,非常适合这时候吃。
经期几天,女性会出现腰酸背疼的不适感,有的女性会因血液不畅问题出现经血积块现象。这时女性需要多吃高纤维食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。适合这时候吃的高纤维食物有苹果、红豆、糙米、燕麦等。
而经后几天则要多补充蛋白质、矿物质等营养素为主,可以多喝牛奶,多吃鸡蛋、鸡肉、菠菜等食物。
女性生理期吃什么减肥?女性的经期每个月也就那几天,对于这几天的饮食安排都已经给大家介绍清楚了。对于正在减肥期间的女性朋友们,可以在月经的那几天里,采取以上的办法进行试验一下,看是否具有一点效果。其实减肥是个持续的过程,只有坚持才行,更重要的是在平时也要行动。
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