红薯含膳食纤维 可排除废物
麻雀虽小但是五脏俱全,小小的红薯到底有多大的神通,能获得健康减肥冠军的称号呢?根据国际知名研究所研究表明,红薯所含有的营养均衡,有助于身体每天营养元素的摄入量,另外,红薯还能预防亚健康、减肥、抗癌的众多作用。
红薯别名地瓜,是药食兼用的健康食品。红薯含有更多的膳食纤维以及丰富的维生素以及很多人体中的微量元素,营养价值极高,是食品界营养最均衡的保健食品,红薯很甜,那能不能使我们发胖呢?
红薯吃多了不但不会发胖,而且还能够减肥、健美、、通便排毒。每一百克克鲜红薯仅含零点二克脂肪,产生99千卡热能同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯中含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,促进我们肠胃的蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
另外吃红薯的时候要注意,一定高温加热煮熟它。红薯中的淀粉的细胞能耐高温,如果不经过高温的破坏,我们吃下去会难以消化,另外还能含有各种酶,不经过破坏就吃,很容易引起不适感,千万注意,食用红薯过量会腹胀、胃疼,所以,要适量的吃一些红薯,必然效果会起到相反的效果。
我们还在为健康减肥发愁吗,还在为怎么饮食而犯困吗,还在为怎么均衡营养而无动于衷吗。现在,红薯跳出来了,他有那么多有利于我们身体健康的因素,我们为何不去以它为主食,来进行我们的健康减肥呢?
-
喝咖啡的好处和坏处
对咖啡控来说,一天喝几杯是常事,但你知道喝多少算适度?意大利一项研究分析了1445名研究对象的咖啡饮用习惯,发现:一天一杯咖啡有助预防阿尔茨海默氏症,但一天两杯或更多,又或者不喝,却会增加记忆丧失的风险。喝咖啡的9大好处对于咖啡我们并不感到陌生,这是我们经常喝的,...
-
到底冬季怎么吃才不会胖呢?
冬季由于天气寒冷,人也懒于运动,在室内的时间增多了,相应接触零食的时间也就增多,活动的时间却变少。种种原因,都使得爱美的人们一到冬天就发愁——身体胖了一圈。确实,冬季有很多主观和客观的原因,都使其成为最易发胖的季节。但如果能在这几个月中控制住体重,那么发胖...
-
吃话梅能减肥吗
很多的女性在生活中一直都在追求苗条的身体,对于减肥的方式她们都是全面的尝试,很多的人都选择用吃话梅的方式来减肥。话梅是一种常见的果实,富含丰富的蛋白质、维生素和有机酸,还具有解毒通便的药用价值,对于减肥有一定的疗效。我们来看一下吃话梅能减肥吗?话梅中含...
-
什么食物瘦腹部呢?
人到中年后,无论是男人还是女人,都难免会出现小腹隆起的困局的。因为这时候内分泌的原因,在加上人们运动量减少,就会导致脂肪在身体中堆积,首先导致了小腹部的日益隆起。这样的体型让女性失去了优美的S形,让男人也成了一个步履蹒跚的中年大叔,所以无论是男人还是女人...