十种食物 轻松排毒又抗衰老
减肥瘦身饮食很关键,那么如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食品,帮助大家快速有效的消耗掉更多的脂肪,那么就来看看应该怎么做吧。让你轻松排毒,一身轻松。
1号抗氧化标兵葡萄
葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
2号抗氧化标兵番茄
这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小番茄,其维他命c含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄应如何食用才能对抗氧化更见效呢?那便是熟吃。虽然经烹饪或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们力荐番茄,还建议人们大量摄取。
3号抗氧化标兵绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清爽口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有益于瘦身,何乐不为?
4号抗氧化标兵鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美美味的鲑鱼中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化作用,而一般家禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能,这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化作用。当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
5号抗氧化标兵坚果
富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命e的抗氧化功效。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。
6号抗氧化标兵花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维他命a、c之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌大腕,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
7号抗氧化标兵蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命c,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
8号抗氧化标兵大蒜
别因为害怕大蒜的滋味而甩掉大蒜,它不但具有抗氧化的作用,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原功效,不但可见效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了,不信你可试试。
-
瘦身减肥饮食 17种食谱告诉你!
近几年最流行的话题之一就是减肥,不论高、矮、胖、瘦,几乎人人都喊着要减肥,我们常会在电视上看到有人因为减肥方法错误,威胁到身体的健康。减肥的不二法门就是少吃多动,我们一起来看看!一、六种减肥粥推荐1、大蒜瘦身健体大蒜属阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美...
-
什么减肥食谱最有效呢
拥有一套有效的减肥食谱是很多肥胖的朋友都希望的,因为减肥的朋友都知道减肥的路程是十分辛苦的,特别是对于爱吃的朋友,老是控制不住想吃东西,其实减肥不一定要节食,只是需要稍微的控制一下,给自己制定一套营养有效的减肥套餐,那么什么减肥食谱最有效呢?最快最有效减肥...
-
节食减肥减肌肉的危害
很多人为了达到尽快减肥的效果,就开始采用一些节食的方法来进行减肥,其实的节食的方法虽然能够帮助我们尽快的达到减肥瘦身的效果,但是可能会对于我们自身生理机能带来很大的伤害,尽量不要采用节食的方法来帮助我们减肥,来了解一下节食减肥减肌肉的危害吧。节食本质...
-
晚上什么水果减肥
要注意点,虽然说晚上吃水果能够起到减肥效果,但如果是在晚餐的时候大吃特吃,水果吃得太多会使得身体摄入更多的糖分,最终会导致脂肪堆积,从而对减肥不利。所以晚上吃水果减肥一定要注意量的控制。还应当注意晚上吃水果的时间,晚饭之前吃最好,千万不要在睡前吃水果。晚...