香蕉减肥法
据媒体报道,明星李玟快速瘦身的秘诀便是香蕉,她以香蕉为主食,加上适当的控制饮食,3天之内居然瘦下了约3公斤。因为香蕉易消化、吸收良好,且能长时间保持饱腹感,如此简便的减肥方法,只需花很少的时间,既能填饱肚子,又能达到瘦身的效果,一时间令许多人纷纷效仿。
减肥向来是令美女帅哥们甘之如饴,香蕉减肥法对于忙碌的现代人来说,无疑是一道福音,实在是最合适的减肥方法了。香蕉营养丰富,低热量,可直接食用,对减肥相当有效。香蕉如何减肥呢。
网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常饮食,简单作法如下:
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
但要注意的是,香蕉减肥法一般适用于短期内快速的减肥,并不适合长期进行减肥,过长时间的空腹食用香蕉,不仅对我们的身体没有帮助反而还会适得其反,因此建议您减肥是件长期漫长的过程,我们需要的持之以恒的坚持,因此我们最好是少吃多运动,这样既可以帮助我们减肥,也可以锻炼我们的身体。
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