苹果酸奶减肥
现在的生活质量在慢慢的提高,很多人对于生活上的审美也是越来越高,对自己的身材也越严格。减肥在现在的生活当中,可以说是一种时尚的做法。但是很多人的减肥方法不得当,所以导致身体出现什么问题。利用苹果酸奶减肥是比较流行的一种方法,如果你有兴趣的话,可以往下看看。
苹果含有比较高的维生素,可以帮助人们排出体内,而酸奶的作用可以帮助小肠蠕动,避免人体出现便秘的可能性,两者结合起来的话,就可以帮助人们减轻体重。
1.概述
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥。)
2.效果
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。
减肥的方法是多种多样的,今天向大家讲的是关于苹果酸奶减肥法,相信对有需要的人会有所帮助。减肥虽好,但是要抓住正确的方法加上饮食上面的一些配合,这样的效果才是最好的。同时大家在生活中一定要常常的运动。
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