减肥早餐吃什么?首选鸡蛋麦片粥
肥胖,虽说不是什么大病,但是它给我们带来了很多的不方便,特别是对于女性,肥胖会影响我们女性的美观,而目前我国肥胖的人数已经占总人数的15%。很多人为了减肥,不爱吃早餐,殊不知这是错误的,不吃早餐虽然我们的体重会下降,但是人会越来越虚胖,那减肥早餐吃什么呢,今天本站为大家推荐一款鸡蛋麦片粥,不但可以瘦身还能补充营养,最重要的是早上食用它,还可以加快一天的新陈代谢。接下来我们就一起看看鸡蛋麦片粥怎样做吧!
鸡蛋麦片粥
食材准备:鸡蛋、燕麦、小米、蜂蜜。
做法:
1.先把小米洗干净,放入砂锅里,加入适量的水,开大火把水烧开再转小火,用勺子不停的搅拌。
2.把燕麦准备好,等小米粥粘稠时,就把燕麦倒入锅里,用勺子进行搅拌。
3.在煮5分钟左右,把鸡蛋打入碗里搅散,把它倒入锅里搅拌,等水烧沸过后,就关火放入蜂蜜。
PS:还可以在粥里面放点干果,这样效果会更佳,比如说放入核桃、花生、杏仁等。
功效:粥里面含有丰富的膳食纤维、燕麦蛋白、蛋白质、钙、铁等营养物质,可以很好地促进人体消化,能有效的减肥、延缓肌肤衰老、美白保湿、增加肌肤活性,最重要地是,它还能够祛斑。
本站提醒:要想减肥,并不是说你吃了鸡蛋麦片粥就可以达到效果,还需要我们注意平时的饮食结构和加强锻炼。
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