酸奶配什么吃可以减肥?
酸奶具有润肠和通便的作用,而且还可以促进肠胃的消化,所以酸奶也具有减肥的作用。但是利用酸奶减肥也有一定的方法,不是随便喝一杯酸奶就可以达到减肥的效果的。需要搭配一些饮食和食物,才能够更好的发挥酸奶减肥的作用。那么到底酸奶和什么搭配可以减肥呢?下面我们就来介绍一些和酸奶搭配可以减肥的食物。
酸奶青木瓜减肥法
材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法:当晚餐食用,一天1次。
Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
酸奶炼乳减肥法
材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。
用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。
Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
酸奶红糖减肥法
材料:酸奶1杯,红糖2g
用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。
Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。
酸奶红枣减肥法
材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。
酸奶竹盐减肥法
材料:酸奶1杯、竹盐2g
用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
Tips:酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。
文章中介绍了一些可以和酸奶搭配,更好减肥的食物,介绍了很多种方法,大家可以根据自己的口味和偏好,来选择最适合自己的搭配,然后按照文中的指导,来进行合理的减肥计划。酸奶的作用虽然很多,但是也不能喝得太多,以免会伤害胃粘膜,造成肠胃的紊乱。
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