晚上减肥可以喝酸奶吗效果怎样?
平时生活习惯不好,尤其是饮食不当,不注意适当运动,很容易导致身材走形,甚至会出现肥胖的问题,那么晚上减肥可以喝酸奶吗效果怎样?酸奶的减肥效果还是不错的,它不仅低脂,热量也很少,而且还能加促肠胃蠕动,改善消化功能,不过一定要注意掌握正确的食用方法。
饭后喝有利于吸收营养,只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到35,这时 喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌 群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分。
酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,使热量在体内很快堆积,就会达到增肥、长胖的效果。想要晚上喝酸奶减肥,在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量,因为酸奶也是有热量的,如果摄入过多不仅不能帮助减肥,还会致使你肥胖。
通过上面的介绍,大家对晚上减肥可以喝酸奶吗也都很清楚了。晚上喝酸奶不仅能够减肥瘦身,还能排毒养颜,而且对补钙乃至改善睡眠质量都有很多的好处。不过一定不要空腹喝奶,而且喝完之后还需要清洁口腔,避免对牙齿造成损伤。
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