减肥晚上可以吃水果吗
身体一旦肥胖的话,行动就变得不那么的方便了,而且过于肥胖的话可能还会遭受别人的嘲笑,对于身体健康也有很大的伤害。为了减肥,很多人也尝试了很多的方法,饮食方面是重点要注意的问题。那么,减肥晚上可以吃水果吗?为了减肥,很多人采取了晚上只吃水果的做法,对此来看看下文的分析。
“晚餐不吃饭吃水果”,是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝,其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。
在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也会超过正常的饮食,比正常吃饭能量还要多。比方说现在夏天有人晚上不吃饭吃半个西瓜,但是半个西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量还要高,水果餐的营养素不全,西瓜吃多了,胰岛素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特别容易得脂肪肝,同时胰岛素高了,饿得就快,就会导致越吃越饿,越饿越吃,最后的结果就是特别容易胖,反而不能起到减肥效果。
如果晚上实在太饿要吃东西,不妨吃些低能量密度的食物,如把水果换成蔬菜,黄瓜、番茄、萝卜等,又健康又有饱腹感。
减肥晚上可以吃水果吗?想减肥的话,晚餐一定不能吃太多,但是不能晚上只吃水果。晚上的时候,可以少吃一些主食,之后吃些水果和蔬菜就行了。晚上如果不吃东西或者只吃水果的话,对于身体健康是不好的,即便减轻了体重,但是牺牲了健康,这样的做法不可取。
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