五豆热控减肥方法 快速减重不反弹
减肥的方法比较多,在减肥方法选择上,一定要选择适合自己的方法,这样对减肥才会有很好帮助,上班族减肥可以选择运动减肥方法,这样的减肥方法使用起来简单,同时上下班的时候,都是可以进行,对经常在家里的人,就可以选择多种减肥方法,使得减肥可以达到很好效果,那豆子减肥法是不错之选。
豆子的减肥法:
自制豆豆减肥粥
材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。
制作方法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。
分量:可分两餐吃。
豆豆减肥粥减肥功效:
一、豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。
二、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。
三、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。
一周豆豆减肥食谱:
周一
早餐:豆豆粥一份,苹果一个。
午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。
这一天是使用豆豆减肥法的初始日,所以豆豆减肥食谱的卡路里三餐安排的比较平均。
周二
早餐:豆豆粥一份, 牛奶一杯。
午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
周三
早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。
午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
周四
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,牛奶一杯。
周五
早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片,苹果一个。
午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,植提纤消脂,蔬菜一份。
晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。
这一天是是使用豆豆减肥法的低卡日,豆豆减肥食谱的卡路里相对较低。
周六
早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。
午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。
晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。
周日
早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。
午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。
晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。
这些就是豆子减肥法,使用这样的减肥方法进行减肥,对自身脂肪消除都是有很好帮助,不过对这些减肥方法使用的时候,也是要注意要长期的进行,这样对自身各方面脂肪消耗才会有帮助,这点减肥的人群也是要注意的。
-
夏天吃这些让你快速瘦下来
其实最好的方法莫过于食物减肥了,食物减肥简单、快捷,是很多妹子们减肥的首选,那么哪些食物能帮助我们减肥呢?一起去看看吧。第一种:全流质减肥法功效:清理肠胃,增强体质。这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。食程:一周为...
-
来看看边吃边瘦的食物有哪些
吃什么减肥食物瘦得最快呢?想必这是每一个爱美女性最为关注的问题。下面小编给大家整理了几种能减肥的食物,让你轻松吃出迷人身材,享瘦不停歇!减肥的食物1、全麦面包全麦面包含丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人...
-
一天只喝豆浆能不能减肥
随着大家对自我要求的不断提升,减肥成为了一件家常便饭的事情,许多人开始投入到减肥事业中,要想成功减肥,必须要管住自己的嘴巴,如果想通过食疗方法减肥靠谱吗?一天只喝豆浆能减肥吗?很多人知道喝豆浆可以减肥,那么只喝豆浆虽然能减肥,但是不科学、不健康,不建议大家这样...
-
推荐四款减肥排毒果蔬汁
新鲜的果蔬汁能够给身体补充能量,还能清肠排毒。需要减肥的人群可以在每天清晨自制一杯果蔬汁来喝。像是番茄苹果汁、芦荟蜂蜜汁、胡萝卜苹果汁......都是对排毒很好的果蔬汁。推荐四款减肥排毒果蔬汁1.番茄苹果汁功效:富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美...