6款好吃的水果帮你吃出好身材
6款好吃的水果帮你吃出好身材
6款好吃的水果帮你吃出好身材
1、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
2、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
3、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳盯草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。
4、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
5、凤梨
凤梨有非常强的蛋白分解酵素,可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃,会伤胃。然后因为凤梨也是比较甜的水果,所以也不要过量。
6、奇异果
奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
-
最有效的减肥茶叶有哪些
生活中很多的人都胖长胖,特别是女性,也有很多人会靠减肥药来减肥,不但没有效果反而会进行反弹,很多减肥药都会越吃越胖,甚至减肥药还有负面影响,对身体是非常不利的,经常吃减肥药的话反而会加重体重,甚至让体质反弹,所以说我们减肥的时候必须要用到最健康的方式,期间可以...
-
推荐四款减肥排毒果蔬汁
新鲜的果蔬汁能够给身体补充能量,还能清肠排毒。需要减肥的人群可以在每天清晨自制一杯果蔬汁来喝。像是番茄苹果汁、芦荟蜂蜜汁、胡萝卜苹果汁......都是对排毒很好的果蔬汁。推荐四款减肥排毒果蔬汁1.番茄苹果汁功效:富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美...
-
荷叶和什么泡水喝可以减肥吗
大多数听说这个荷叶用来泡水的话可以达到减肥的效果,荷叶是属于一种草本植物,荷叶用来泡制的水听说效果也是相当的不错,不过目前还是有很多人对这个荷叶泡水来减肥效果不好,不明显,也有很多人觉得这个荷叶不能吃,所以说平时就不敢利用荷叶来泡水,害怕对身体有副作用,那...
-
减肥可以吃山楂的吗?
想要有效的减肥,对于食物的选择,应该更加的注重熬山楂节的选择,对减肥是比较好的,但是要注意有效的食用方法,比如山楂汤山楂茶或者是山楂瓜皮饮,都可以成为减肥的,使用方式、(1)山楂汤原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤...