推荐让女性健康的减肥方法
有什么方法可以让女性健康的减肥呢,现在就让小编给你介绍两个吧,只要跟着做,既能解决你的便秘问题,还能加速腹部脂肪代谢,让你拥有平坦小腹。
推荐让女性健康的减肥方法
减肥瘦腹运动一
1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。
3.保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
减肥瘦腹运动二
1.坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。
2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。
3.保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4.身体转到左边后保持姿势10次呼吸时间,再转回到正面,接着向右边做同样动作。
需要注意的是,在做这两个减肥瘦腹运动时,一定要平稳呼吸,平稳呼吸不仅能加大肺活量,还能促进血液循环,清洗肠道,经常做,可以让小肚子减肥,恢复平坦。如果早上的时间不够用,可以做简单的揉腹运动,帮助肠胃蠕动,促进代谢物排除。
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