轻松做辣妈 产后瘦身指南
许多年轻的妈妈都在抱怨,生孩子之前自己的体重不过百,身材傲人,可是生完孩子后,身材严重走样,体重永远是三位数,两位数已经成为了历史。产后由于传统习惯的大补,做完月子后,许多女性得体重大增,辣妈只是成为了一个梦想。想要产后恢复到好身材,那么产后有什么样的瘦身方法呢?
产后收腹体操是一种帮助产后妈妈进行产后减肚子的运动,妈妈不知道产后收腹体操怎么做,产后收腹体操主要是由5个动作组成,能够见到效果,妈妈要保持做产后收腹体操才行。产后收腹体操具体是:
1、面朝下,趴在软垫上,双手向前伸直。
2、双手缩回到上半身两侧。
3、以双手手肘撑起上半身,脚尖顶住地面,撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整,但需要让腹肌感到微酸,才能达到雕塑身体曲线的效果。
4、然后慢慢恢复平躺姿势,双手再往前伸展。
5、可量力而为,每回最少做4次。
功效:针对小腹或胃部微凸,效果特别好。
注意事项:
注意在保持头到脚的水平状态时,腰一定要撑起不要下陷,否则容易对腰椎产生压力。
看着上面的提示,你可以先试一试,不要求动作有多标准,先让自己感受到运动的技巧。相信通过这些产后瘦身方法,你一定可以变成一枚美丽的辣妈。
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